Saat traveling, terkadang kesehatan tubuh kerap terabaikan. Padahal untuk melakukan aktivitas yang satu ini membutuhkan kondisi tubuh yang prima dari awal sampai akhir. Banyak faktor yang bisa menyebabkan kondisi tubuh menurun. Karena itu diperlukan tips menjaga kesehatan selama traveling.
Misalkan saja pola makan yang terganggu, istirahat yang tidak cukup, makanan yang tidak terjaga kebersihan dan higienisnya, dan masih ada faktor lainnya. Untuk itu, saat Anda berencana untuk melakukan traveling dalam waktu yang singkat atau waktu yang lama, bukan hanya tujuan destinasi wisata saja yang harus Anda pikirkan.
Menjaga kesehatan Anda selama perjalanan juga harus menjadi prioritas pikiran Anda. Jangan sampai perjalanan menyenangkan tersebut terganggu akibat kondisi Anda yang kurang sehat. Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui tips dalam menjaga kesehatan selama travelling, simak ulasan berikut ini.
1. Sarapan
Tips menjaga kesehatan selama travelling pertama adalah sarapan. Tidak sedikit orang yang meremehkan sarapan. Padahal sarapan amatlah sangat penting untuk menunjang aktivitas keseharianmu. Jadi, jangan pernah untuk melewatkan waktu sarapan.
Selain itu, perhatikan juga porsi dan kandungan gizi makanan harus tetap dalam takaran yang sesuai. Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda selama bepergian. Hindari juga beberapa makanan yang dapat mengganggu aktivitas wisata Anda.
2. Vitamin
Tips menjaga kesehatan selama travelling lainnya adalah dengan mengonsumsi vitamin. Vitamin memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh selama travelling. Mencegah lebih baik dari mengobati bukan? tentu orang yang belum berpengalaman dalam bepergian pasti akan mengalami kesusahan dalam menjaga pola makan sehat selama traveling.
Untuk itu, sebagai solusinya adalah dengan membawa multivitamin atau suplemen untuk siap dikonsumsi setiap hari selama bepergian. Dengan rutin mengkonsumsi vitamin, diharapkan daya tahan tubuh Anda bisa lebih terjaga.
Sebagai referensi bagi Anda yang masih bingung dalam menentukan vitamin mana yang akan Anda bawa, Anda bisa mencoba vitamin c yang berkhasiat untuk meningkatkan antibodi. Selain Itu, vitamin c juga dapat membantu mencegah penyakit flu.
Setelah mempersiapkan vitamin, Pastikan juga Anda selalu membawa obat-obatan pribadi Anda dari rumah, terutama untuk Anda yang memang sehari-hari harus mengkonsumsi obat secara rutin.
3. Mencuci Tangan
Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan selama traveling, jangan pernah melupakan untuk mencuci tangan saat akan menyentuh makanan. Mencuci tangan merupakan hal yang sangat penting untuk menghindari resiko penularan penyakit.
Tanganmu selama travelling tentu sudah menyentuh banyak hal yang tidak terhitung berapa jumlah bakterinya. Lakukan cuci tangan saat sebelum makan, usai menggunakan toilet umum, dan setelah memegang benda milik umum.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Selama aktivitas travelling, menempuh perjalanan yang berjam-jam atau bahkan berhari-hari, melewati laut dan daratan, membawa barang bawaan, hingga sampai pada tujuan tentu akan menguras tenaga dan cairan tubuh anda.
Lebih dari 70% berat tubuh manusia adalah cairan. Coba bayangkan apa yang akan terjadi kalau Anda dan keluarga aktif bergerak saat berpergian sehingga cadangan cairan dalam tubuh berkurang drastis? Pasti akan mengalami Dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan berkurangnya konsentrasi, lemas, kelelahan, kram otot hingga sakit kepala. Tentu Anda tidak inginkan waktu traveling Anda akan terganggu oleh hal-hal tersebut?
Oleh sebab itu, untuk mengembalikan cairan tubuh Anda yang hilang saat beraktivitas selama perjalanan, Anda hanya perlu mengonsumsi air putih yang cukup. Untuk menghemat biaya saat traveling, Anda bisa membawa botol minum sendiri dan mengisinya di keran air minum yang tersedia.
Dan, pastikan air yang Anda akan minum terjamin kebersihan, keamanan dan higienisnya. Pilihlah air dalam kemasan bila kita tak tahu soal kebersihan tempat yang kita kunjungi. Hindari juga menambahkan es batu untuk mencegah terjadinya kontaminasi air yang tidak higienis.
5. Selalu Simpan Persediaan Probiotik
Probiotik mengandung banyak bakteri baik dan dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mengkonsumsinya secara rutin selama traveling bisa membuat pencernaan tetap lancar dan menangkal gangguan sistem tubuh.
Untuk mengkonsumsi probiotik, Anda bisa mengonsumsi dalam bentuk minuman ataupun dalam bentuk tablet. Untuk itu, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan selama traveling konsumsilah probiotik.
6. Batasi Kopi dan Alkohol
Selama traveling, sebisa mungkin Anda menghindari untuk mengkonsumsi minuman yang mengandung gula tinggi, kafein, dan alkohol atau bahkan tidak mengkonsumsinya. Hal tersebut dilakukan karena bisa menimbulkan gangguan metabolisme pada tubuh Anda sehingga menyebabkan perjalanmu terganggu.
7. Istirahat yang Cukup
Travelling yang menyenangkan dipengaruhi tidak lain oleh kondisi tubuh yang prima. Jika kondisi tubuh Anda tidak prima tentu Anda tidak akan bisa menikmati seluruh aktivitas bertraveling. Untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap prima, Anda membutuhkan istirahat yang cukup.
Dengan istirahat yang cukup akan mengembalikan tenaga-tenaga yang hilang selama beraktivitas. Selain itu, Alasan utama mengapa sistem kekebalan tubuh Anda mengalami penurunan adalah kurangnya istirahat. Untuk itu kesenangan saat travelling jangan sampai membuat Anda melupakan istirahat.
Itu dia beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama melakukan aktivitas traveling. Wisata di Lombok atau destinasi wisata lainnya di Indonesia memang biasanya tidak hanya mengunjungi satu atau dua tempat. Para wisatawan biasanya menjadikan beberapa objek wisata dalam satu paket perjalanan wisata agar merasa puas sebelum kembali ke tempat asalnya. maka, sangat dibutuhkan kondisi tubuh yang prima. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.
Simak berbagai informasi terkait wisata Lombok, tips wisata, kuliner dan informasi lainnya di halaman first Lombok Tour. Berikan saran, kritik dan pertanyaan di kolom komentar yang tersedia.